　月経前症候群

　月経前症候群　　

悩み別おすすめレシピ　　　～アロママッサージ編～
　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　月経前症候群　

こちらのページは月経前症候群でお悩みの方へのページです。

PMSは、別名（月経前症候群）といい、生理の２週間ほど前から、ニキビやむくみ、眠気やイライラなどの不快症状が出る事です。

生理開始と同時に症状が消えるため、黄体ホルモンの影響といわれています。

ストレスがあると悪化するともいわれるＰＭＳ。

心をのんびりリラックスさせることも大切です。　

《　おすすめブレンド　キャリアオイル２０ｍｌに対して　》
☆menu１　　　　　　控えめで可憐な花の香り
ゼラニウム	２滴	不快症状によってピリピリした心を鎮め、深いリラックス効果をもたらします。
ラベンダー	２滴
ローマンカモミール	１滴
☆menu２　　　　　　若木のようなさわやかさ
サイプレス	３滴	リンパの流れを促し、むくみを改善。生理前のイライラにも効果的なブレンドです。
ローズマリー	１滴
プチグレン	１滴
☆menu３　　　　　　甘くて深いオリエンタル調
サンダルウッド	２滴	ホルモンバランスを穏やかに改善。深いリラックス効果も得られるブレンドです。
ローズ	１滴
パチュリー	２滴

《これ１本でバッチリ！　キャリアオイル２０ｍｌに対して各５滴　》
サイプレス	生理前にむくみを感じたら、リンパの流れを促すこの精油を
サンダルウッド	高い鎮静作用があり、不快症状でいらだった心に効果的
ゼラニウム	ホルモンバランス調整にもっとも力を発揮する精油です。
ローズマリー	たえず眠い、集中力は落ちるといった症状がでる人に
プチグレン	心を静かに落ち着けてくれるので、ストレスを感じた時に

☆アロマテラピーと
　　　　　　癒しの空間☆

アロマテラピー☆香り

☆アロマテラピーってなに？

・香りのメカニズム

・精油とは

・精油の選び方

・精油の抽出方法

・精油の取り扱い方

香りの種類

・７タイプの香り

・これから始めよう♪　１０本の精油

キャリアオイル

・キャリアオイルとは・・

スキンケア

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芳香浴の楽しみ方

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アロマバスの楽しみ方

・ アロマバス

フェイシャルスチームの楽しみ方

・ フェイシャルスチーム

マッサージの楽しみ方

・ アロママッサージ

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　☆　悩み別おすすめレシピ　☆

芳香浴編	アロマバス編	フェイシャルスチーム編	マッサージ編
イライラを落ち着かせたい	リラックスしたい	疲れ目、ドライアイ	頭痛
落ち込み気分を解消したい	朝、すっきり目覚めたい	風邪のひきはじめ	肩こり、首こり
ストレスがたまっている	夜、眠気をさましたい	鼻づまり	脚の疲れとむくみ
不安を落ち着かせたい	疲れが取れない	花粉症	生理痛
やる気を出したい	ダイエットしたい	シワ、たるみ	PMS（月経前症候群）
集中力をつけたい	冷え性	ニキビ	生理不順
ぐっすり眠りたい	乾燥肌	小鼻のブツブツ	ウエストを細くしたい